بررسی فعالیت بدنی در سلامت جسمانی

  • ورزش بر سیستم قلبی عروقی چه اثراتی دارد؟
  • ورزش بر سیستم تنفسی چه اثراتی دارد؟
  • دیگر اثرات ورزش بر سلامت جسمانی افراد؟
  • بررسی فعالیت بدنی در سلامت جسمانی

فواید گوناگونی که ورزش بر روی بدن و روان افراد دارد بر هیچکس پوشیده نیست. ورزش نقش بسیار پر رنگی در سلامت انسان دارد و او را از بسیاری از بیماری ها به دور نگه می دارد. در این مقاله به اثرگذاری فعالیت بدنی بر سلامت جسمانی می پردازیم و به طور کامل آن را شرح می دهیم.

بررسی فعالیت بدنی در سلامت جسمانی :

در این مقاله سعی داریم به بررسی  اثرگذاری فعالیت بدنی بر سلامت جسمانی بپردازیم. برای بررسی این فاکتور نیاز می باشد که در ابتدا با معنی و مفهوم ورزش آشنا باشیم.

نوعی فعالیت رقابتی بین افراد را که بر توانایی های جسمی استوار می باشد را ورزش می گوییم.

حرکات و فعالیت های ورزشی دارای پاداش درونی و بیرونی هستند. در ورزش افراد با انجام حرکات پر تحرک و نیرومند به پرورش جسم خود می پردازن.

این نکته را نباید فراموش کنیم که ورزش تحرک جسمی و روحی را هر دو با هم به همراه دارد.

حال که با معنی و مفهوم ورزش آشنا شدیم به اثرگذاری فعالیت بدنی بر سلامت جسمانی می پردازیم.

نکته بدیهی که در اثرگذاری ورزش در سلامت ما وجود دارد، اثر ورزش بر درمان بیماری ها می باشد. ورزش می تواند از بروز بیماری ها جلوگیری کند و یا آن ها را رمان نماید.

بیماری هایی مانند مشکلات کلیوی، ریوی، عصبی، انواع درد و سکته قلبی، سکته مغزی، چربی خون، ضعف عضلانی و کمر درد و آرتریت.

بررسی فعالیت بدنی در سلامت جسمانی

بررسی فعالیت بدنی در سلامت جسمانی

ذوتا از ارگان هایی که بیش ترین اثر پذیری را از ورزش دارند قلب و ریه ها می باشند.

ورزش کردن این دو ارگان را به کار وا می دارد و باعث می شود قدرت عملکردی آن ها افزایش پیدا کند و قوی تر شوند.

در نتیجه در افراد ورزشکار امکان ابتلا به بیماری های سیستم قلب و عروقی و سیستم تنفسی کم می باشد.

تحقیقات این حقیقت را نشان می دهد که حتی کسانی که شغلشان فعالیت بدنی بالایی دارد کم تر به بیماری های قلبی و سکته قلبی دچار می شوند.

افرادی که به طور منظم و براساس یک برنامه مرتب در فعالیت های ورزشی شرکت می کنند از تناسب اندام بسیار خوبی برخوردار می باشند.

تناسب فیزیکی که به دنبال ورزش حاصل می شود از بروز بیماری هایی همچون دیابت و به ویژه دیابت نوع دو جلوگیری می کند.

همچنین این افراد به چاقی مبتلا نمی شوند و عملکرد قلبی و تنفسی آن ها بسیار ایده آل می باشد.

دانشمندان در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که ورزش می تواند در بهبود و یا کنترل سرطان ها نیز تاثیرگذار باشد.

تمام این اثراتی که به عنوان  اثرگذاری فعالیت بدنی بر سلامت جسمانی نام بردیم.

از تغییرات فیزیولوژیکی که ورزش به همراه دارد منشا می گیرد و بیش ترین و مهم ترین اثرگذاری را هم بر روس سیستم قلبی عروقی و تنفسی دارد.

 

ورزش بر سیستم قلبی عروقی چه اثراتی دارد؟

ورزش بر سیستم قلبی عروقی چه اثراتی دارد؟ – بررسی فعالیت بدنی در سلامت جسمانی

ورزش بر سیستم قلبی عروقی در بررسی فعالیت بدنی در سلامت جسمانی چه اثراتی دارد؟

حال که با اهمیت اثر ورزش بر سیستم قلبی عروقی آشنا شدیم به صورت جداگانه به شرح آن می پردازیم.موارد زیر اثراتی می باشد که ورزش بر روی قلب می گذارد.

  • تقویت عضلات قلبی؛
  • عروق قلبی را گشاد می کند تا خونرسانی سریع تر انجام شود.همچنین با بالا رفتن میزان هموگلوبین خون اکسیژن رسانی به بافت ها بهبود می یابد؛
  • جلوگیری از فشار خون؛
  • رساندن چربی خون به میزان متعادل؛
  • کنار هم قرار گرفتن رژیم غذایی و ورزش باعث می شود کلسترول خون کنترل شود؛
  • افراد دیابتی با انجام تمرین های ورزشی مناسب می توانند قند خون خود را کنترل کنند؛
  • وقتی عضلات قلب تقویت شوند تعداد ضربان قلب در یک دقیقه نیز کاهش می یابد در نتیجه قدرت پمپاژ خون بالا می رود؛
  • در هنگام ورزش خون راحت تر از سیاهرگ های موجود در پا به قلب باز می گردد در نتیجه احتمال ابتلا به واریس را بسیار کم می کند؛
  • توان تنفسی ورزشکاران بالا می باشد در نتیجه اکسیژن بیش تری در خدمت سیستم قلبی عروقی قرار می گیرد تا به بدن منتقل کنند. به دنبال آن فرد کم تر خسته می شود؛

ورزش بر سیستم تنفسی در بررسی فعالیت بدنی در سلامت جسمانی چه اثراتی دارد؟

تاثیر بسیار مثبتی که ورزش بر سیستم تنفسی دارد از اهمیت بالایی برخوردار است.به همین دلیل در این بخش از مقاله به صورت جداگانه به تاثیر ورزش بر سیستم تنفس می پردازیم.

در هنگام ورزش بافت های بدن به میزان اکسیژن بیشتری نیازمند هستند به همین دلیل ورزش بر تقویت دستگاه تنفس پر رنگ می باشد. تاثیرات ورزش بر تنفس عبارتند از:

  • کیسه های هوایی شش ها بیش تر باز می شوند و در نتیجه کارایی آن ها بالا می رود؛
  • حجم تنفسی در طول شبانه روز در اثر ورزش بالا می رود در نتیجه اکسیژن رسانی به بافت ها افزایش پیدا می کند؛
  • قدرت دریافت اکسیژن بدن بالا می رود و به دنبال آن انجام کارها راحت تر می شود.

دیگر اثرات ورزش بر سلامت جسمانی افراد:

دیگر اثرات ورزش بر سلامت جسمانی افراد – اثر گذاری فعالیت بدنی بر سلامت جسمانی

 

دیگر اثرات ورزش بر سلامت جسمانی افراد در بررسی فعالیت بدنی در سلامت جسمانی

  • تقویت سیستم ایمنی؛
  • تقویت سیستم هورمونی؛
  • دفع سموم از بدن و آمادگی برای دریافت غذا؛
  • بالا بردن سوخت و ساز و عضله سازی؛
  • بهبود فعالیت دستگاه گوارش؛
  • استخوان ها را تقویت می کند و مانع پوکی استخوان می شود؛
  • رباط ها و تاندون ها را تقویت می کند و از کشیدگی آن ها جلوگیری می کند؛
  • غضروف سازی مفاصل را افزایش می دهد؛
  • انقباض ماهیچه را از بین می برد؛
  • در انواعی از فلج ها ارتباط بین عصب و عضله را بهبود می بخشد و یا ترمیم می کند؛
  • کاهش و کنترل وزن بدن؛
  • تناسب اندام؛
  • افزایش نیرومندی و مقاومت بدن؛
  • بهبود عملکرد سیستم عصبی.

 

نظرات خود را در رابطه با مقاله بررسی فعالیت بدنی در سلامت جسمانی با ما در میان بگذارید.

ما را در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنید.

 

  • ورزش بر سیستم قلبی عروقی چه اثراتی دارد؟
  • ورزش بر سیستم تنفسی چه اثراتی دارد؟
  • دیگر اثرات ورزش بر سلامت جسمانی افراد؟
  • بررسی فعالیت بدنی در سلامت جسمانی